Des solutions naturelles :

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CHEVILLES ENFLÉES Pensez au romarin

Une cheville enflée est une cheville qui possède un léger œdème, caractérisé par un gonflement de consistance molle où le doigt s’enfonce comme dans du beurre et laisse une empreinte dite du «godet». A la fin de la journée, si vous avez parfois les chevilles enflées, faites une décoction de romarin (iklil) à raison de 30 g de feuilles fraîches par 1/2 litre d’eau pendant environ 10 minutes et laissez tremper vos chevilles un bon quart d’heure (vous pouvez aussi appliquer des compresses). Vos chevilles seront rapidement décongestionnées.
Une attention particulière doit être notée pour toute enflure des chevilles : ou bien il s’agit d’un léger œdème de fatigue, non pathologique, et ce remède s’impose. Ou bien il peut s’agir d’un problème médical beaucoup plus grave, et une consultation médicale s’avère alors indispensable. Certaines maladies peuvent, en effet, entraîner comme conséquence un œdème des membres inférieurs : insuffisance cardiaque, hypertension artérielle essentielle, syndrome néphrétique, cirrhoses, insuffisance rénale chronique, compressions abdomino-pelviennes…

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Ongles striés

Un ongle strié est couvert de petits sillons parallèles, plus ou moins nombreux, séparés par des arêtes saillantes de couleur blanchâtre dans la plupart des cas.
Faites infuser environ 15 minutes une tasse d’eau avec deux pincées de romarin, deux pincées de verveine, deux pincées de genièvre en poudre et deux pincées de sarriette. Massez soigneusement vos ongles avec la préparation ou laissez-les tremper un bon quart d’heure. Séchez. Recommencez aussi souvent qu’il le faudra. Pour retrouver des ongles lisses, vous pouvez aussi les tremper dans un bol additionné de huit gouttes d’huile de calendula (souci).
-Le romarin (ilklil), arbuste odoriférant de la famille des labiées, est très commun sur le littoral méditerranéen. Il fleurit toute l’année en climat chaud. Plante très prisée des anciens, on découvrit même un rameau de romarin dans une des pyramides de l’Egypte ancienne. Son huile essentielle composée de monoterpènes possède des vertus anti-oxydantes, régénérantes et tonifiantes pour les ongles.
- La verveine odorante (Lippia citriodora), plante de la famille des verbénacées, est un arbrisseau originaire de l’Amérique du Sud (Chili, Argentine, Uruguay, Pérou). Elle dégage une odeur envoûtante. La verveine renforce la structure unguéale grâce à ses propriétés tonifiantes et antiradicalaires dues à la composition de son huile essentielle (terpénoïdes, cinéol, linalol et limonème) et de ses composés phénoliques (flavonoïdes du groupe des flavones).
- Le genévrier (aârâr), plante de la famille des Conifères, est un arbuste répandu dans les régions montagneuses, les landes et les clairières de tout l’hémisphère nord de l’Europe à l’Asie occidentale et même en Algérie. Ses fruits sont des cônes charnus et globuleux, d’abord verts puis noir bleuâtre et recouverts de cire à maturité : il s’agit des baies de genièvre. La présence d’un principe amer aux propriétés tonifiantes confère à l’huile essentielle extraite de ces baies une activité régénérante.
- La sarriette (zaâtar sauvage), plante de la famille des labiées, fréquente dans les lieux secs et ensoleillés du Bassin méditerranéen, ainsi que le reste de l’Europe méridionale et l’Asie occidentale. Ses propriétés anti-oxydantes, anti-radicalaires et tonifiantes s’exercent grâce à la composition de son huile essentielle riche en composés phénoliques (estragol, thymol) et en terpénoïdes (bornéol, carvacrol, cinéol, pinène).
- Le souci (djemra), plante de la famille des composées, se rencontre dans les endroits humides de presque toute l’Europe, de l’Asie occidentale et septentrionale ainsi qu’en Algérie. Utilisé comme cicatrisant et trophique protecteur pour les ongles, il doit cette propriété à sa composition en acides phénoliques, en flavonoïdes, en tanins et en caroténoïdes abondants.

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Nouveau regard sur les épinards

Pour se protéger des rayons ultraviolets du soleil, nos
yeux comptent sur deux pigments présents dans le cristallin
de l’oeil : la lutéine et la zéaxanthine — deux antioxydants de
la famille des caroténoïdes.
Mais en vieillissant, cette protection s’effrite. C’est pourquoi
environ 30% des gens âgés de plus de 75 ans sont
atteints, à différents degrés, de dégénérescence maculaire.
Or, un apport alimentaire suffisant en lutéine et en zéaxanthine
— soit 6 mg par jour — pourrait prémunir les aînés
contre cette perte de l’acuité visuelle. Et l’épinard en constitue
l’une des meilleures sources, bien que leur concentration diffère
d’un type d’épinard à l’autre.
C’est précisément ce qu’a voulu évaluer Dean A. Kopsell,
chercheur à l’université du Tennessee. A partir de 14 cultivars
différents, il a comparé la concentration sanguine de lutéine et
de zéaxanthine auprès de volontaires qui, pendant
12 semaines, ont intégré les épinards à leur alimentation quotidienne.


Source : Soir d'Algerie Edition du 27 Juillet 2008

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Pour perdre du poids, mettez des amandes au menu

1er mars 2004 - Remplacer les pommes de terre, le maïs, les pâtes et les autres aliments à index glycémique élevé par des amandes, dans un régime faible en calories, pourrait aider à perdre du poids. De plus, cela aurait un impact bienfaisant sur la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Des chercheurs américains ont comparé les effets de deux régimes amaigrissants faibles en calories, dont l’un à base d’amandes, sur 65 personnes obèses présentant un indice de masse corporelle supérieur à 25. Pendant 24 semaines, les participants, divisés en deux groupes, ont suivi, en plus d’un programme d’exercice commun, soit le régime à base d’amandes, soit le régime avec une quantité équivalente d’aliments à index glycémique élevé.
Ainsi, un groupe devait consommer chaque jour 84 grammes d’amandes blanchies non salées tandis que l’autre devait ingérer une quantité équivalente, en poids et en calories, de pommes de terre, maïs, riz, pâtes, etc. Poids, tour de taille, taux de lipides dans le sang et autres mesures ont été notés tout au long de l’expérience.
Résultat : les participants au régime à base d’amandes sont sortis grands gagnants de l’expérience. Ils ont perdu plus de poids que leurs confrères : 18 % par rapport à 11 %. Même chose en ce qui a trait au tour de taille : des réductions respectives de 14 % et 9 %. En fait, presque toutes les mesures (tension artérielle, cholestérol, insuline, etc.) étaient meilleures pour les personnes ayant suivi le régime à base d’amandes. Autre fait notable : son effet continu. Ainsi, tandis que la perte de poids plafonnait après 16 semaines pour les personnes suivant le régime composé d’aliments glucidiques, elle s’est poursuivie pendant les 24 semaines pour les autres.
À l’instar des amandes, d’autres noix, comme les noix de Grenoble, sont riches en « bons gras » et sont reconnues pour leur effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires et le diabète. De façon plus générale, on sait aujourd’hui qu’en remplaçant les « mauvais »gras (saturés) par des « bons » gras (monoinsaturés et, dans une certaine mesure, polyinsaturés), on prévient le développement de ces maladies. Pour peu qu’on ne soit pas allergique, les noix constituent donc des aliments de choix dans une saine alimentation.

Source